Carrot ( క్యారెట్ ) 500 గ్రాములు

క్యారెట్‌లలో బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారుతుంది. ఈ పోషకం.. కంటి చూపును పెంచుతుంది. తక్కువ కాంతిలో చూసేందుకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. అంతేకాకుండా, క్యారెట్‌లో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు పెరిగేటప్పుడు వచ్చే మచ్చల నుంచి రక్షించగలవు. పచ్చి క్యారెట్‌లలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరైన జీర్ణక్రియకు ఇది అవసరం. ఫైబర్ పేగు కదలికలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పేగుల్లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరిగేలా చేస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.