బీరకాయ (Ridge Gourd)500 గ్రాములు

కొందరు హెల్తీ డైట్ పాటిస్తే, మరికొందరు వ్యాయామంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నారు. మరికొందరు రకరకాల మందులు వాడుతున్నారు. అయితే బీరకాయ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ కుటుంబం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది- బీరకాయ విటమిన్ సి, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇవి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది కళ్ళు, కాలేయం, కడుపు మూత్రపిండాలలో ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిమధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బీరకాయతో వడ్డించే ఆహారం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందిస్తుంది.