ప్రొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు ( Sunflower seeds ) 100 గ్రాములు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, లినోలెయిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అనేక మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నందున రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా, అధ్యయనాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానిస్తాయి.