ఖర్జుర ( Dates) 500 గ్రాములు

చలి కాలంలో మన శరీరంలో వేడిగా ఉండే కాలాల కంటే ఎక్కువగా వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. ఆ విధంగా చలికాలంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే వ్యాధి క్రిములు మనల్ని చంపకుండా నిరోధించవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మనం తినాలి. ఇవన్నీ ఖర్జూరాల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.