Lady’s fingers ( okra ) ( బెండకాయ ) ( 500 గ్రాములు)

బెండకాయలు తినడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ బ్యాలెన్స్ ఉండటమే కాకుండా మీ గుండెను ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది. బెండలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో సహా అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బెండలో పెక్టిన్ అనే మూలకం ఉంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు.. గుండెపోటు ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇతర కూరగాయల కంటే బెండలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఓక్రాలో ఉండే అధిక ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను కొనసాగిస్తూ క్యాన్సర్ ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది. కరోనా కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో బెండ  వంటి కూరగాయలతో మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.